В это воскресенье тоже бегал 20, в понедельник сделал день отдыха и частично во вторник. Фактически как не старался выше 165 пульс не разогнал, бежал от 157 до 162 и полностью свободным дыханием, без кислородного долга. Хоть немного отвлекался и сразу тем падал к 157 ударам сердца.
Вот только пытался сделать, что бы пульс не моргал в пульсометре, менял батарейку, у меня Sigma sport shape watch. Смотрел настройки, скачал русскую инструкцию, подумал, что я еще не устанавливал расчёт калорий. Устанавливается пол, вес и тип тренировок, по умолчанию установлено на среднюю женщину слегка занимающуюся фитнесом. По новым параметрам выходит, что за этот пробег я потратил 2205 ккал. А на предварительном заезде на велосипеде 1200, вечером еще поплавал, но уже с небольшой дистанцией. Я конечно думал, что пульсометр чуть занижено считает, но то что в два раза ниже не думал. Как условную точку я брал данные из книжки «Чудо оздоровления» В.И. Воробьев, 10км со скоростью 12км в час для 70и килограммового человека 700 ккалорий.